do pracy

[...] nie dadzą jak za tym nie idzie dobra i przede wszystkim czysta miska! Zbierałąm się i zbierałam i muszę prowadzic dziennik bo tylko tak zmobilizuję się do jeszcze cięższej pracy. Treningi już mam teraz tylko (dla mnie AŻ) miska :) CELE: 1.czysta miska - wykluczenie z diety glutenu (a jak na razie nie jem pieczywa) 2.systematyczne treningi [...]

W ostatnim czasie miałem sporo pracy, dlatego za często mnie tu nie było. Zawsze podczas przygotowań do sezonu jesiennego staram się do lipca zakończyć większość uciążliwych dla mnie spraw, by zwiększyć komfort przygotowań. Czas leci bardzo szybko, do zawodów zostało około 13 tygodni. Wszystko na szczęście idzie w dobrą stronę, waga powoli [...]

Obczaj sobie np scitec Mental Focus, przy 2-3capsach powinno być fajnie. Sam mam zamiar teraz kupić, przyda się do pracy .

[...] kuchni do stanu używalności, dokończeniu mycia łazienki, wywieszeniu prania, zajrzeniu na SFD w celu konfiuracji dzisiejszej miski }:-( , przygotowaniu jedzenia do pracy na dziś (częściowo już miałam gotowe) zrobiła się godzina 23:50, postanowiłam więc z duszą na ramieniu zrezygnować z treningu i nieco zadbać o siebie, bo stary pedicure [...]

do nowego roku jesli popuscisz bedziesz mial jeszcze wiecej tkanki tluszczowej powmysl czy nie lepiej po powrocie z pracy nie zaczac - lepiej krocej i znow do masy ... jesli ciezko z silka zmniejsz jeszcze objetosci i ew czestotliwosc

[...] "I come back". Trochę o mnie: WIEK: 25 WAGA: 95 kg WZROST: 178cm Dokładnie 28 grudnia 2012r. zostałem wybrany do programu "IRON-Cross Training&Diet System SFD" we współpracy z raczek87 i Faftaq. Podsumowanie:IRON Cross Training Diet System SFD 2012 Wszystko szło pięknie ładnie, pełna motywacja, a co za tym idzie progres który sprawiał że [...]

[...] i to niedaleko. Tak więc nie mam problemów z organizacją zajęć typu zakupy, sprzątanie i gotowanie, bo nie muszę wybywać z domu na cały dzień, tylko mam nienormowany czas pracy, na własny rachunek z resztą. Więc z dziećmi spędzam relatywnie dużo czasu i dlatego nie mam wyrzutów, że wychodzę wieczorem z domu na 2h. Po treningu wracam koło [...]

[...] to jem obiad i spędzam choć odrobinę czasu z moją córką. Jeśli mąż jest w domu i akurat nie biega, to ok. 20 mogę zacząć ćwiczyć (w domu), potem przygotowanie żarcia do pracy (dla siebie i męża), kąpiel i spanie, czasem się coś ogarnie w domu jeszcze. Naprawdę podziwiam za organizację, ja mam ciągle na drugie imię "wyrzuty sumienia", że za [...]

Od jutra przez 4 dni jestem na wyjeździe z pracy, więc nie będę miała dostępu do kuchni.. Ale oczywiście nie jest to powodem do tego, żeby odpuścić dietę... http://i58.tinypic.com/3340pjd.jpg Kurak upieczony, płatki, wafle ryżowe i warzywa spakowane i nawet sposób na przyrządzenie jajek w hotelowym pokoju się znajdzie - rozbełtane w talerzu i [...]

[...] Dziś z nogami już dużo lepiej. Zadziałały w końcu stare sposoby jak moczenie nóg w letniej wodzie i zaleganie na kanapie z nogami wysoko w górze. Dodatkowo, dziś do pracy, na moje 8 dupogodzin założyłam skarpetki bez uciskowe i miałam przypominajkę w komórce włączoną aby co 1 h wstać i zrobić chociaż kilka kroków }:-( W ogóle wczorajszy [...]

[...] DIETA Posiłek przed treningowy - ziemniaczki pieczone w piekarniku + pierś z kurczaka + ogórek konserwowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7daf8026d47444d8bca01f93c0b6e600.jpg piersi z kurczaka grilluja sie na jutro do pracy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90852bb2589b487f80fc443c06db550c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d815cf56b0d4cc58fec1b755890a01c.JPG

[...] Posiłek przed treningowy - ziemniaczki pieczone w piekarniku + pierś z kurczaka + ogórek konserwowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7daf8026d47444d8bca01f93c0b6e600.jpg piersi z kurczaka grilluja sie na jutro do pracy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90852bb2589b487f80fc443c06db550c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d815cf56b0d4cc58fec1b755890a01c.JPG

[...] 3. PODSUMOWANIE DNIA Dzisiaj kolejna wizyta u fizjo, po wyjściu z gabinetu czuje się jak nowo narodzony :) Potem jak niemal każdego dnia ostatnio po pracy godzinna drzemka. Strasznie senny chodzę.O 19 Marta mnie obudziła, gotowa do biegu, no to nie miałem wyjścia, trzeba było wstać i biegać :) Mocne interwały, jestem [...]

Czesc plan posilkow przy nocnej zmianie godzina posiłek 8.00-15.00 sen 15.00 I obiad 100g kaszy gryczanej 250g kurczaka oliwa 17.30 trening aminokwasy 20g 18.45 250g twarogu , banan mleko 22.00 II obiad 100g ryżu 250g kurczaka oliwa 2.00 twaróg 250g banan mleko 5.00 7.30 omlet 5 bialek jaj platki owsiane banan/łyżka nutelli Nie wiem co wrzucić [...]

[...] ... brakuje mi silowni. Nienawidze pedalowac,biegac w miejscu grrrrr }:-(((}:-((( SAMOPOCZUCIE Padam na twarz. Ale nic mnie nie boli specjalnie 8-) pomimo duzej ilosci pracy MISKA Plyny: woda, herbata, kawa Warzywa: kapucha kiszona, pomidory, rzodkiewka, salata, cebula, kapusta kiszona Komentarz: :) W sobote lece na wyjazd sluzbowy i nie [...]

Czwartek Wróciłam z pracy na totalnym zmęczeniu. Miałam przenieść trening na wieczór, ale pomyślałam, że mogę być jeszcze bardziej wyczerpana. Poza tym w tym treningu jest moje ulubione ćwiczenie masakrujące - Around the World. Doskonały przykład, że nie tylko małe obciążenie w rozpiętkach potrafi zabijać.%-) Kocham to ćwiczenie i nienawidzę [...]

Kawa 2x i do pracy na zajęcia :) Pogoda sie zrobiła fajna, oby wytrzymało bo co mi z plażówki, jak nie ma kiedy na plaże wyjść xD

Plan szeryfa na partie 2x w tyg...m urlop przez 182 dni od dziś :-) niezdolny do pracy

Ooo super :D Cziki jest ok wlasnie do pracy sie zbieram:d i obieram czeresnie;d i trawie poranne 7 jajek xd

[...] moze tego po mnie nie widac ale troszke sił mam :) suple: Olejek z wiesiolka + chela min + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 Wielki come back do pracy :-| Miska dzisiejsza: Nieliczone: pomidory ogorki pieczarki papryka rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb1fe3ac08b24799b3537197c1a2973d.png